自律神経を整えると〜血行が変わる②〜
つまりは、自律神経が血管を広げたり縮めたりするのです。
3.根本的な血行改善は自律神経を整えること
血管は交感神経が強く働いているときに収縮し、副交感神経が強く働いているときには拡張します。
それらがバランスよく働いていれば、血管そのものが収縮と拡張を繰り返し、体中の毛細血管にまで血液が行き渡るのです。
ところが、そのバランスが崩れると、血管が収縮しっぱなしで血行が滞ったり、反対に血管が拡張しっぱなしで静脈に血液が停滞してしまう「鬱滞」が引き起こされるのです。
これが、冷えやむくみ、肩こりなどの原因です。
血行改善には運動やお風呂に浸かる事がいいとされますが、根本的な血行改善のためには、自律神経のバランスを整えることが大切です。
【自律神経を整える最初の一歩は「呼吸」】
☝︎すごく重要！
4.ゆっくり、深い呼吸は副交感神経の働きを活発にする
現代の日常生活には多くのストレスや緊張が潜んでいます。
極度の興奮やストレスは交感神経の働きを活発にさせるため、現代人の自律神経の乱れには「交感神経優位」パターンが多いのです。
緊張した時の事を「息が詰まる」といいますが、交感神経が強く働き過ぎると呼吸は浅く速くなっているもの。
反対にゆっくりとした深い呼吸は興奮した交感神経をなだめ、低下した副交感神経の働きを良くしてくれます。
その結果、血管がゆるみ、血液が体中に流れていくのが分かることでしょう。
