そもそも自律神経ってどんなもの？②
4. 「自律神経が整っている」ってどういうこと？
まずは交感神経と副交感神経がそれぞれきちんと働いていること。朝夕の適切なタイミングで交感神経と副交感神経が入れ替わること。交感神経の働きが下がり始めたタイミングで副交感神経の働きが上がり始め、それぞれのピークが対称であることが大切です。
5.「自律神経が乱れる」ってどういうこと？
交感神経と副交感神経の働きの正しいバランスが崩れることを「自律神経の乱れ」といいます。
交感神経と副交感神経のどちらかが強く働きすぎてしまう「アンバランス型」の乱れがひとつ。
また、最近では交感神経と副交感神経、両方の働きが弱くなり自律神経全体の働きが落ちてしまう「トータルパワー不足型」の乱れめた増えてきています。
6. 「自律神経はどうして乱れるの？」
自律神経が乱れる原因はさまざまです。
まずひとつはストレスや緊張、怒りなどの「感情の乱れ」。感情が高ぶると交感神経が急激に活発になります。
いわばアクセル全開でブレーキが効かない状態です。
昼夜逆転生活や睡眠不足、食事の時間が不規則といった体内時計とのズレが大きい「生活リズムの乱れ」も、自律神経のバランスを乱す要因のひとつ。
さらに天気や気温、気圧の変化など外因によっても自律神経のバランスは変化します。たとえば低気圧のときには副交感神経の働きが活発になりすぎ、やる気がおきなかったりだるさを感じたりするのです。
私たち現代人は、自律神経が乱れやすい環境で生活しています。それを、そのままにせずに整えることが大切です。
例えば、1日の終わりに湯槽に浸かること。お気に入りの香りのスキンケアでお手入れをする。休憩時間に美味しい紅茶をいただく。
など、24時間の中でほんの少し自分を慰る時間を与えてあげてください。
それが、自律神経を整えることに繋がり、日々を快適に過ごす秘訣なのです。
